品质家园

到底有没有“易胖体质”、“易瘦体质”？多燕瘦认为，体质对于肥胖是有所影响的。

发表在英国《神经化学杂志》的一项研究显示，胖、瘦个体大脑本身对食物摄取的感应力快慢不一样。研究人员表示，易胖体质大脑本身对食物摄取的感应要慢一些，而且可能并非是自己真的很想吃，而是大脑中一直在发出继续寻找食物的信号。

这表明了体质对于肥胖是有一定影响的，但却不是绝对。

人的先天体质很难改变，例如遗传因素、疾病因素等，但如果是后期形成的体质，是可以改善调整的。

睡眠不足是诱发肥胖的重要原因，长期熬夜、长期缺觉更容易导致肥胖。多燕瘦表示，很多减肥者都反馈睡眠是很好的减肥方法，保障优质的睡眠，能够有效助力日常体重管理。

吃饭太快也可能形成“易胖体质”，有研究发现，吃饭速度快的人比吃饭速度正常的人相比，肥胖风险更高。对此，多燕瘦提醒，如果能够良好的养成细嚼慢咽的习惯对体重管理有益，但如果细嚼慢咽会使你心情烦躁、焦虑则不建议勉强自己改变，因为负面情绪是不利于体重管理的。

长期高压、负面情绪也是诱发肥胖的重要原因，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。并且，压力让人们更想吃甜品、奶油类食品和咸味小吃，容易让你在不知不觉间暴饮暴食，摄入超标，就可能营养过剩，造成肥胖。

吃饭的饱腹程度也是有影响的，习惯吃到十分饱的人会不知不觉将胃口撑大，让你吃的越来越多，超出正常需求量。多燕瘦提醒，虽然饿能够快速、明显的瘦，但缩小胃口、节食减肥并不健康。

喝水太少，与大脑感应原理相同，人在缺水、缺觉等情境下，人体可能发出错误信号，让你误以为自己饥饿需要进食，导致在不需要进食的时间增加摄入，诱发肥胖。

多燕瘦表示，后天形成的“易胖体质”实际与我们生活习惯息息相关，要养成“易瘦体质”，就要尽可能规避这些行为。