品质家园

实际上，很多减肥瘦身的人基本上都失败在毅力上。其实在某一层面上讲都是没有足够的决心，或者是在瘦身的过程中有很大的压力和心理负担，这也是最终放弃的原因之一。他们也知道，身体的过度肥胖会导致身体出现各种各样的问题，但是当他们减脂一段时间后发现没有任何效果，体重没有丝毫下降，很多人也就丧失了当初的信心，那么怎么样才能够说服自己在减脂瘦身的这条路上坚持下去呢？

小编认为，关于瘦身，需要决心、科学、顺其自然。

在很多减脂运动中，很多时候我们都走错了“路子”从而，不仅丢了时间还起不到应有的作用，反而拖慢了我们的运动瘦身减脂的进度，下面我们来一起了解下。

很多人都会认为，空腹运动能够提高自身的基础新陈代谢。从而达到更好的瘦身效果了，然而，空腹运动对自身的健康是百害而无一利的。从理论上来说，瘦身减脂的根本的原理就是通过运动，燃烧掉自己过多的脂肪，也就是多余被身体储存起来的能量。所以人们都采用节食，不吃或者少吃，理由嘛，很简单，就是减少摄取，从而让身体消耗多余的能量，从而达到减脂的目的。根据能量守恒原则，是起到一定的作用，当身体入不敷出的时候，自身肯定会消耗原有的能量，从而保持身体的状态。

虽然理论上是对的，但是这里会涉及平衡的问题，身体的平衡因为外界的因素被打乱，会引发一系列的后遗症，譬如会因为低血糖而造成的眩晕，亦或者会增加心脏的负担，其具体原因小编也不过多解释。

譬如我们常常提起的晨练或者说是晨跑。刚起床之后，身体经过了一晚上的身体修复，已经将身体上的能量都消耗得差不多了，如果这个时候选择去晨练或者晨跑，很容易对身体的各个器官造成一定的损伤。而且，如果空腹晨练或者晨跑会造成浑身乏力、头晕、低血糖等现象。总之，在晨练的同时，我们也要合理地饮食，也只有这样才能够既能保证身体的健康又能保证瘦身效果。

运动需要喝水，或许大家都应该知道，第一是要充分地补充水分，第二就是运动之后会感到口渴。但是，很多人都只会运动之后及时补充水分。但是，或许你们不知道，在运动前和运动的过程中也要多喝水，要做到随时喝水。多燕瘦在这里也提醒爱运动的你们，运动过程中不喝水，尤其是大热天的时候，很容易导致身体缺水，影响自身的新陈代谢，运动的效果也会变差，很不利于瘦身。

还有就是关于慢跑，在运动健身的这一过程中，很多人也都知道，需要坚持，所以每天也会坚持30分钟慢跑，但实际情况是怎样的呢？根本就起不到健身或者瘦身的效果，研究表明，每个人的体质不同，运动量和运动时间也不同，通常情况下，运动时间至少也要四十分钟到一个小时，也就是说，半个小时才会开始燃烧脂肪。所以半个小时以内，除了给心里添加点安慰，并没有别的效果。

在很多人眼里，单次运动时间越长或者说运动量越大，就能够达到更理想的瘦身效果，这似乎很符合一般的规律。但实际情况却是单次的运动量跟瘦身减脂没什么太大的关联，而且高强度健身会对身体产生一定的负担。想要起到瘦身减脂的效果，最主要的是要讲究科学合理的瘦身方法，以及相对的健康的饮食习惯，而不是意味着加强运动强度。

正如以“3分动，7分吃”的健康瘦身理念一样，要把健康的饮食作为瘦身的主要途径，当然，在其中也需要一套科学合理的锻炼。健身、瘦身、减脂，一定要有一个坚持的恒心要坚持下去，同时也要在吃和动下功夫，切勿盲目，不然不光起不到减脂的效果而且还会浪费时间，到头来受苦的还是自己。