品质家园

很多人体重反复总是减不下去，一些人认为这是方法不当，没有效果，实际上根本原因可能是放弃太早，无法坚持。减肥总是坚持不下去怎么办？多燕瘦：这几个方法可以帮到你！

1. 避免冲突
   制定减肥计划时，尽可能的避免与人体本能抵抗的减肥方法，例如节食，例如只吃水煮菜等，没有足够的自制力，很容易松懈放弃。此外，人体也会因为长期吃水煮菜、营养不良等问题而对于高油脂、高糖食物更加渴望，继续坚持这样的减肥法，容易产生心理上的负面情绪，而无法坚持下去则容易体重反弹。

多燕瘦表示，体重管理是需要长期坚持的，最好的方式是培养出良好的习惯，例如睡眠充足、适当饮水、细嚼慢咽等，将减肥方法转化为日常习惯，更有利于长期体重管理。

1. 避免自我设限
   心理暗示对于人的行为有着重要影响，如果减肥者对自己进行自我设限，一直告诉自己做不到，坚持不了，那么放弃坚持就变得很容易了。
2. 避免焦虑
   部分减肥者在吃过一顿大餐、喝了一杯奶茶、吃了一小块蛋糕，就产生强烈的罪恶感、焦虑感，或者经常称重等行为会诱发焦虑感，就要避免这样的行为，焦虑等负面情绪于减肥有害无利。
   多燕瘦建议，可以坚持每天在一个时间节点称重一次，或者间隔一段时间称重一次，以免因为体重的轻微波动而产生焦虑情绪。

1. 自我激励

买一件漂亮但暂时穿不上的衣服，经常照照镜子，对比之前纤瘦时期的照片，多看看身材好的帅哥美女照片，这样更容易促使自己坚定减肥信念，有充足的动力和勇气长期坚持体重管理。

体重管理是长期过程，多燕瘦认为，坚持是减重成功的根本，这需要避免一切影响信念的行为，也需要自我的肯定和激励。