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作为体重管理行业的知名品牌，多燕瘦始终认为，健康的体重管理对于身体健康至关重要。而健康的体重管理需要配合科学的饮食和运动。在运动方面，多燕瘦为大家推荐一个运动——健走。

健走是一种简单易行的有氧运动，不仅可以帮助人们减少体重，还能改善心肺功能、增强身体免疫力、缓解心理压力等。下面多燕瘦将从体重管理的角度来谈谈健走的好处。

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健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，适合各个年龄段的人群，属于低投入、高产出的有氧健身运动。健步行走，是世界卫生组织认定的世界上最好的运动。

对于刚开始锻炼的人来说，健走是一种比较安全的运动方式，不会对身体造成太大的负担。而对于老年人或者身体素质较差的人来说，健走也是一种非常适合的运动方式，可以逐渐提高身体的耐力和健康水平。

健走是一种非常容易实现的运动方式。相比较其他的运动方式，健走不需要太多的器材和场地，只需要一双舒适的运动鞋和一个空旷的场地就可以了。而且，健走的运动强度可以根据个人的身体情况和健康目标进行调节，非常方便。

最重要的是，健走可以帮助人们减少体重。通过健走，可以有效地消耗身体的热量，达到减肥的目的。而且，健走还可以促进新陈代谢，改善身体的内分泌水平，进一步提高身体的健康水平。

但健走可不是平常的走路。专家表示，健走可以预防心脏病、动脉硬化、脂肪肝、老年痴呆，并能消除压力。据了解，健走分两种，一种是欧式健走，健走者借助两根轻质手杖，像滑雪那样走路；第二种就是大力甩手，这是国内比较普遍的健走方式。但不管是借助拐杖还是大力甩手，健走对姿势、频率、环境和持续时间都有一定的要求。最流行的有3种徒步健走步态——弯臂走：上臂弯曲90度，手半握拳，双臂双脚左右交替，腹部微扭。直臂走：大小臂伸直，前摆平肩，开拳甩掌，后摆握拳。摆臂走：大臂、小臂，向上时夹紧，向下时伸直。后甩臂，开拳甩掌。

在频率上，健走者应该达到每小时超过5公里的行进速度，20至50岁的健康人在健走过程中心率要比平时增加80%左右，达到这个心率后再持续3至5分钟，再慢慢减缓。健走的时间要持续半小时以上，但不要超过3小时。健步的姿势非常重要，两只胳膊要甩起来，幅度在120度至150度之间，步伐一定要保持轻快，膝关节和下肢关节一定要放松，不一定非要采取大步走的姿势，频率和持续时间才更重要。

多燕瘦提醒，虽然健走是一种简单易行的运动方式，但是在实践过程中也需要注意一些问题。首先，要选择合适的鞋子，以保护脚部不受伤害。其次，要逐渐增加运动强度，不要过度疲劳。最后，要注意饮食调节，避免运动后摄入过多的卡路里。

实际上，健走不仅是一种简单易行的运动方式，还是一种非常有效的减肥方式。通过坚持健走，可以达到减肥、改善心肺功能、增强身体免疫力等多种健康目标。和多燕瘦一起走起来，享受健康、美好的生活。

多燕瘦创始人郑多燕——“亚洲瘦身女王”提出了“3分动，7分吃”的科学健身理念。其中，在3分动方面，郑多燕长期出品自创的健身视频，深受网友喜爱。

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值得一提的是，有不少网友是通过健身视频认识到郑多燕并追随郑多燕进行体重管理。郑多燕女士也会根据网友的“难点”“痛点”，分享适合网友们的视频，也会毫无保留地将自己的健身心得，分享给网友，她通过视频已经帮助了不少存有体重困扰的网友进行体重管理。

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在2020年，多燕瘦推出的“dys质量360管理体系”让人眼前一亮。“dys质量360管理体系”包含了3个板块（原料、生产、检测）、6个项目（原料管理与溯源、工厂管理、产品生产监管、产品存储及运输、产品检验、产品经营规范管理）的内容，从原料、产品上市到货架整个环节的每一个步骤都对产品质量安全严格把控，从多个维度保证所有多燕瘦产品都有源可循。通过更严格的质量管理体系，大大提高了产品质量，得到了广大用户的一致认可。

多燕瘦以让全球1亿人“拥·健康好身材”、 “享·低卡轻生活”为品牌使命，帮助更多人做好体重管理。