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168断食法指的是将每天进食时间控制在8小时以内，并且控制总体热量摄入不超标，其余16小时则禁食，这样的16+8断食法真的有用吗？有哪些好处和潜在危害？多燕瘦表示：这类人切勿轻易尝试！

能够提出这样的断食法，是有其原理在的，其主要好处在于辅助减肥，168断食法有利于减少摄入，能够避免体内的热量和脂肪量聚集，也可以帮助消耗体内的脂肪，有助于改善身体比较肥胖的情况。

同时，168断食法也能够调理血脂和血糖，减少摄入和间歇性断食能够帮助减少体内的脂肪，也能避免血糖出现严重的升高，有一定的辅助调理血脂和血糖的效果。

（图源网络，侵删）

多燕瘦表示，168断食法仅是辅助减肥的小技巧，不能将其与减肥效果直接挂钩，如果在可进食的8小时内疯狂暴饮暴食，也是无法达到较好的减肥效果的。

说完好处，多燕瘦认为，在使用某种减肥法前，也需要考虑下168断食法会不会带来什么危害。

可能导致营养不良。8小时内摄入的食物营养不足，会造成营养不良，并且长时间每天过长的禁食时间，坚持久了可能出现食欲不振、厌食等问题。

可能导致低血糖。这也是由于每天过长的禁食时间引起的，因人体会先开始消耗糖分，如8小时内摄入的糖分无法维持人体所需，可能容易引起低血糖，有血糖异常或者本身低血糖的人群切勿轻易尝试。

可能导致胃肠损伤。由于饮食量减少，长时间的禁食，而胃酸可能在持续分泌或者分泌增加，但却没有食物可消化，就可能刺激胃粘膜，导致胃部疼痛、恶心、呕吐等现象，并且这样的断食方法也可能导致肠道功能紊乱。

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可能导致睡眠障碍。168断食法通常是早上八点到下午四点，或者早上九点到下午五点，过后则不再进食，到夜里食物已经消化完毕，甚至进入了饥饿状态，饥饿会导致交感神经兴奋，由此导致睡眠障碍。

多燕瘦认为，168减肥法需要考虑是否适合于自身，拥有慢性病、血糖异常等人群并不适合这样的方法，同时不能将减肥效果完全寄托在这样的断食法上面，并且要避免出现报复性的暴饮暴食。