品质家园

很多人总结减肥经验，均表示运动不能瘦，少吃/正确吃才能瘦。如果运动不能瘦，为什么还有那么多关于运动的减肥法出现呢？运动为什么会始终在减肥中占据重要位置呢？多燕瘦分享运动对减肥的积极影响。

总结“吃”是减肥重点，这个观点本身没错，但运动的重要性也不容忽视。单靠运动很难实现减重效果，但“吃”跟“动”结合起来，效果是比较好的。

正确的运动有助于燃脂塑形，人体体重的结构包含水分、脂肪、肌肉等，体重的变化并不能反应身体体重结构的变化，所以要真正燃脂，想要实现好身材，运动锻炼很重要。

多燕瘦表示，除了燃脂塑形，运动对于减重也有着无形的积极影响。

众所周知，运动能够促进多巴胺分泌，能够使人心情愉悦，而情绪也是对减重有所影响的，负面情绪会影响减重效果，通过运动放松心情，保持积极愉悦的情绪有助于体重管理。

运动也能够帮助规避暴饮暴食的情况，运动能够降低对垃圾食品的渴望，帮助体重管理者做好每天摄入的管控。

此外，久坐不动是导致肥胖的重要原因，运动能够有效降缓热量堆积，并且帮助身体维持机能活力。

多燕瘦认为，如何正确运动，达到更好的体重管理、减脂塑形效果，也可以通过以下一些小技巧实现。

1. 单一运动的效果比多种运动结合的效果差。
2. 有氧和无氧结合，适当的力量训练有利于减脂塑形。

多燕瘦表示，运动对于体重管理、身材管理的积极作用无需质疑，但定制运动计划需要从自身体质出发，以免受伤。