品质家园

节食是常见的尝试度最广泛的减肥方式，但大多数尝试之后的反馈都并不理想，也会努力劝说其他人不要尝试，归根结底是因为节食的方式很容易反弹。多燕瘦教你如何正确减肥。

近日，来自德国马克斯·普朗克代谢研究所和美国哈佛大学的科学家已经通过小鼠实验表明，节食后会放大大脑中饥饿突出的信号，节食一段时间后会吃的更多，体重增加的更快。从长远看来，该发现或有助于开发出更好的减肥策略。

体重管理需要长期坚持，根据以上实验结论，意味着通过节食减肥者，需要长期的对抗身体饥饿感，否则节食一段时间后会吃的更多，体重增长更快。

多燕瘦认为，节食减肥不科学主要体现在三个方面，那就是节食减肥者需要对抗饥饿感，同时要对抗对于高盐/高油脂/高糖食物的渴望，这种对抗很难坚持，也容易造成情绪上的抑郁、厌食等问题。第三，人体体重结构中含有水分、脂肪、肌肉等，长期节食减肥减下去的不一定都是脂肪，长期节食可能反而导致身体代谢调整，继而开始转化、贮存更多脂肪。

如上述所言，人体有自我调节功能，在察觉到短时间内热量大量消耗或者摄入不足，身体的供能结构及代谢都可能开始调整变化，最终减下去的不一定是脂肪，并且也很可能会很快进入平台期，促使减肥者通过更极端的方式继续减肥。

多燕瘦始终认为，减重是需要长期坚持的，并且科学减重是有其科学范围的，快速减重的方法往往都会伤害身体健康。一定要慢慢的减肥，让身体“毫无察觉”每天半斤以下的减肥才有可能是全部燃烧脂肪，真正的减肥。

多燕瘦表示，减重是长久事业，要避免急躁求快的心理，科学减重更有利于维护健康和美丽。