品质家园

人至中年，容易发福，一直以来人们都认为中年容易发福是因为随着年龄增长，身体代谢水平降低导致的，但真的是这样吗？多燕瘦揭秘导致中年发福的几个原因，让你少走弯路！

2021年8月13日，美国权威学术刊物《科学》杂志发表一项颠覆认知的新研究，研究表明，人体新陈代谢水平在1岁左右达到巅峰，此后以每年约3%的速度逐渐下降，20岁到60岁新陈代谢率保持在成年时期的稳定状态。换言之，其实你中年时期的新陈代谢率跟20岁是没有什么差别的。

那么，到底是什么原因导致的中年容易发福呢？多燕瘦认为，主要是三方面的原因。

动的太少。如果在本身没有运动锻炼的相关，如今生活便利，出行坐车、上楼可能还有电梯，如果自己没有锻炼的主观意识，就容易因为久坐、动的太少，就容易导致肥胖。

生活饮食习惯问题。受到烟酒应酬、偏好油炸食品或饮料、摄入过多、熬夜等不良的生活厌食习惯的影响，在持续的热量过剩后导致肥胖。

消化吸收降缓。这其实也是源于动的太少、吃的过多，动得少，吃得多，身体机能运转会受到影响，脾胃、肠道功能运转降缓，导致吸收消化降缓，容易出现热量堆积的情况，进而导致肥胖。

多燕瘦表示，要预防中年发福，关键点还在于控制好饮食，不要过多的摄入高糖/高油脂/酒精等容易导致发胖的食物和饮料，尽量少偏食，营养均衡，高纤维蔬菜有益于肠道蠕动，其次要动起来，保持适当的运动，这样也有助于保持身体活力，保障身体供能运转，更好的吸收消化，同时也能够达到减脂塑形的效果。

“3分动，7分吃”，多燕瘦认为，控制好“吃”跟“动”，并且长期坚持，能够助力日常体重管理，避免发福。