品质家园

俗话说，春天不减肥，夏天徒悲伤，又到了需要穿裙子需要露肉的季节了，小可爱们都把冬天囤积的“肥肉”甩掉了吗？春季应该怎么减脂才最有效？今天，多燕瘦给大家提供一份春日减脂指南，一起燃烧卡路里吧！

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春季该如何饮食？

1、多摄入蛋白质。例如牛肉、鸡胸肉、鱼肉，或者搭配豆奶、牛奶，这些都是挺不错的蛋白质来源。多吃优质的蛋白质是可以提高我们的燃脂效率的。

2、减少糖分摄取。多燕瘦告诉大家：身体经常摄入大量糖分并不利于我们的减脂，所以还是要戒掉喝含糖饮料的习惯，或者多吃营养高含糖量的水果。

3、多喝白开水。多喝开水是老生常谈的事情了，多燕瘦建议大家每天至少摄入2500ml的白开水，不仅能帮助我们达到饱腹感，还可以减少摄入主食。

春季该如何运动？

就算工作忙碌，多燕瘦还是建议大家一周进行3~5次运动，每次运动起码一个小时以上，不但可以有效消耗脂肪，对于身体健康也是有大大的好处。如果时间条件不允许，可以在家进行瑜伽、跳绳、跳操这些室内运动，关键还是要让自己动起来。

除此之外，如果你是经常坐着不动的上班一族，多燕瘦建议在午餐后多走动，或者站立30分钟，避免脂肪囤积，可以维持更好的身材哦。

多燕瘦总结：春季气温回暖，温度适宜，是十分适合减脂的季节。相比于冬季，我们的身体代谢也会有大大的提升，所以今年有减脂计划的小伙伴，最好抓紧减肥好时机了！