品质家园

不知道怎么样能减肥？看看身边的瘦的人都有哪些习惯吧！多燕瘦教你如何养成“易瘦体质”。

经过观察，瘦的人往往有这些习惯。

1. 吃饭比较规律
   除了吃饭时间上比较规律，更重要的是他们的进食量也很规律，有的人吃的少一些，也有的相对比较能吃，但是都不胖，只是在正餐以外很少吃别的东西。
2. 吃饭比较慢
   瘦的人吃饭大多都细嚼慢咽，吃的比较慢。多燕瘦认为，细嚼慢咽不仅有利于消化，也有助于控制进食量，反观吃饭吃的很快的人，身体对于饱的感应比较慢，从而形成还未吃饱的假象，就会不知不觉多吃了，甚至在吃完后还觉得不太够饱，但只要过一会儿就会发现，其实自己并不是真的还饿。而且，细嚼慢咽还可以减缓血糖上升的速度哦。

1. 爱喝水
   喝水是很寻常的事情，很多人忙起来就顾不上，但是每天喝足够的水，对于身体健康、润肠通便以及身体代谢方面都是有好处的。
2. 早睡

晚上十点就睡觉跟凌晨才睡，差别真的很大。这里多燕瘦分享一个真实案例，一个长期熬夜普遍凌晨一两点才睡的人，在坚持晚上十点半前睡觉以后，本来长痘的皮肤变好了，痘痘没有了，气色也更好，并且体重也慢慢降下来了。

保障优质睡眠能有效管理体重是不是真的？当然是真的！越来越多的案例表明睡眠对体重的影响，甚至有人称早睡睡眠充足是最好的减肥方法。

多燕瘦认为，熬夜会影响人体内分泌，也不利于身体代谢排毒，如果是长期熬夜缺觉的人，可以通过调整睡眠来培养“易瘦体质”。

多燕瘦表示，“易瘦体质”其实更多源于遗传因素、环境因素等，但后天的习惯也会影响我们的体质，饮食结构、生活习惯、运动锻炼都和体重管理息息相关，从生活着手，就能实现有效的体重管理。