品质家园

最近可以说是招聘热季了，一位网友求职的时候称，有家公司需要晨跑和读书，每月至少累计晨跑20天，每次3公里，工作日需要在上班前完成打卡。这个硬性规定瞬间引起了网友们的热议，跑步虽好，但跑步作为绩效考核的标准之一，真的合理吗？

多燕瘦认为，跑步还是自愿进行比较好，毕竟运动大部分情况都是有益无害的。那么，我们改如何跑步，才能效果最大化？

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什么时候跑步才是瘦身的最佳时间？

对于上班一族而言，晨跑和夜跑是大多数人的选择，因为这些时间会比较好安排，也是自己可支配的时间。

多燕瘦告诉大家，在早上或者晚睡，跑步者会相对比较少，会更有利于跑步进行，安静的环境也会给跑步瘦身的人一种舒畅的感觉，不至于太累。

跑步真的能让身材皮肤紧致吗？

只要长期坚持，跑步确实能达到效果，减少体脂，从而让全身都变瘦。但是多燕瘦建议大家，除了日常进行跑步，也要多加控制饮食，多吃蔬菜，均衡营养，这样一定程度上是可以促进身体的代谢的。如果想让整个身材更均匀，跑步结束后记得要拉伸，放松好肌肉。

多燕瘦总结：怎么跑，什么时候跑都不是最重要的，重要的是让自己的身体动起来！从每天一公里开始，循序渐进，慢慢跑出理想的好身材。