品质家园

近日，日本著名动画导演新海诚来北京宣传《龄芽之旅》，途中他晒出了中韩的工作餐，满满当当的美食，看着极其治愈，网友们纷纷投来羡慕的眼光：看着很好吃啊！我们每天都会吃工作餐，如何把工作餐吃得健康营养能减脂，才是关键！今天，多燕瘦分享5个简单的减脂餐给大家：

周一多燕瘦推荐食谱：

早晨：脱脂牛奶+水煮蛋+全面吐司

午餐：煎鸡胸+西兰花+蓝莓+玉米

晚餐：清粥

周二多燕瘦推荐食谱：

早餐:脱脂牛奶+水煮蛋

午餐:番茄鸡胸意大利面+西兰花+胡萝卜

晚餐:酸奶水果捞

周三多燕瘦推荐食谱：

早餐:脱脂牛奶+全麦吐司

午餐:醋溜娃娃菜+小番茄+紫米饭

晚餐:水煮青菜+水果

周四多燕瘦推荐食谱：

早餐:红豆薏米粉+全麦吐司

午餐:秋葵炒鸡胸+小番茄+玉米

晚餐:低糖水果

周五多燕瘦推荐食谱：

早餐:脱脂牛奶+水煮蛋

午餐:蒜蓉蒸龙利鱼+紫薯+胡萝卜

晚餐:清粥

关于主食，多燕瘦建议可以选择杂粮饭，或者白米饭+红薯/玉米等搭配。而肉类，我们尽量选择脂肪低的肉类，推荐牛肉、鸡肉、猪里脊等。最后再搭配一些绿色蔬菜，就是一顿既营养又健康的工作餐了。

除了科学搭配的工作餐，平时一周抽出三天的时间进行锻炼，合理的运动，会让你的整个减脂事半功倍！

最后，保持好身材不易，为了健康，我们还是要好好吃饭，坚持锻炼，按时睡觉哦~