品质家园

有减肥经验的人相信对平台期这个概念都不陌生，减肥进入平台期该怎么办？怎么做能够更好的度过平台期？多燕瘦强调：减肥进入平台期切勿松懈，平台期最怕这一点！

减肥进入平台期后，很多人因为体重不再下降，体重一直没有变化而感到灰心沮丧，减肥的念头就容易松懈，促使人放弃继续坚持。但多燕瘦认为，这么做就真的“上当”了！身体有适应变化、自我调节的程序，在早期较为明显的减重效果之后，很可能在身体适应进行调节后，体重的变化就变得很微弱了，但是，如果真的放弃，前面努力辛苦的结果也会打水漂，变成“无效减肥”。

多燕瘦认为，在平台期反而需要坚持。如果在平台期之前你的减肥方法有效果，那很可能是适合你的减肥法，在这个时期，只要继续坚持之前养成的减肥习惯，就能够慢慢控制好体重，做好日常体重管理。

其次，在平台期，如果体重一直没有变化或者反而上升了一些，那可能之前的减肥法并不科学可靠，容易反弹，在这个时期也可以通过调节饮食习惯以及调整运动方式来达到继续减重的目的。例如，前期一直坚持做有氧运动，后期可以结合有氧运动和力量训练，但这需要根据具体情况而定。

多燕瘦提醒，切勿因为着急减肥而产生焦虑，盲目尝试网络推荐的各种减肥法，体重管理需要正确方法，这需要根据个人实际情况制定计划。良好的生活习惯、饮食习惯有利于日常体重管理。