品质家园

夏天快到了，天气逐渐转热，少了厚实外套的掩护，一些人开始对身材焦虑起来，运动作为常见的减肥方式之一，受到很多人青睐，多燕瘦提醒，选择跟跳健身减肥操时要注意以下3点！

多燕瘦一直传递“3分动，7分吃”的科学理念，正确的运动锻炼可以有助于日常体重管理、身材管理，但是不正确的运动锻炼也可能会伤害你的身体健康。

自刘畊宏直播健身操火了以后，就一度传出有人跟跳受伤的情况，这也一度引发了争议。实际上健身操并无问题，但跟跳者却忽略了这3点！

自身身体状态

为什么一些孕妇在怀孕期间做运动依旧精神奕奕，而一些孕妇在怀孕期系统通过运动维护自己身材却受伤了？这也是相同的原因，每个人的身体状态不一致，长期运动锻炼的人身体忍受力较强，而平时缺乏锻炼的人骤然进行高强度/高时长的运动锻炼，就很容易受伤。

多燕瘦认为，选择适合自身的运动锻炼方式，适当的运动时长很重要，不能一味贪多图快。

生理状态

女性在月经期等生理特殊时期，是不适宜进行运动锻炼的，尤其不适合进行一些高强度的运动锻炼。

未给予身体恢复期、适应期

一些人在跟跳第一天已经有身体不适的情况出现，但没有重视，认为这是合理情况，没有给身体恢复的时间又强行继续锻炼，这是导致身体受伤的重要原因。

平时缺乏锻炼的人在骤然开展运动锻炼后容易出现肌肉酸痛等现象，多燕瘦认为这个时期不必强行追求每天打卡，需要给身体足够的恢复时间、适应时间，在身体持续坚持锻炼一段时间，再循序渐进的增加运动量。

郑多燕减肥健身操具备动作简单、对空间、地点要求小等特点，想要郑多燕减肥健身操完整版的小伙伴，可以到微信公众号“多燕瘦Dyesoo”领取。

多燕瘦提醒，选择跟跳健身操还需要根据自身情况而定，不建议盲目跟跳哦。运动锻炼本身是需要自律坚持的，如果无法坚持，可能也达不到理想的健身效果。