品质家园

可能很多人在减重过程中都会遇到这样一种情况，就是本身进食量控制的很好，但突然有一段时间就变得胃口很大，很容易感到饥饿并且每顿吃的也越来越多。多燕瘦提醒，饥饿也可能是假的！1个小技巧帮你分辨真假。

饥饿感反馈的是人体对于能量的渴求，但有些情况下，人体也会传递错误的信号。和多燕瘦一起看看有哪些诱发饥饿感的原因。

消耗增大

人体在一段时间内消耗能量明显增大，身体无法判断是遇到为危险还是什么情况，就可能调节降低身体代谢，并且传递饥饿感，提醒补充能量。

例如在高强度运动或者高强度体力劳动后，就容易产生饥饿感，要根据自身情况判断是否需要进食，如果本身是为了减重减脂而运动，但运动后产生了明显饥饿感，这个时候进食困难会让你辛苦运动的成果直接抵消。

睡眠不足、疲惫、口渴缺水

熬夜睡眠不足容易导致内分泌紊乱，身体瘦素分泌会影响一个人的食欲，所以很多人在熬夜后第二天很容易感到饿，并且饱腹感不强促使人体不自觉进食更多。

相同的，人体在精神疲惫或者口渴缺水时，也可能发出错误的饥饿信号，多燕瘦提醒，如果你直接遵从身体信号进食，那可能会导致你在本不需要增加摄入能量的情况增加了摄入，导致热量过剩，进而导致增重。

胃口变大

人的食欲是会变化的，如果每顿饭都吃的很饱或者受到心理状态、生理状态的影响，有可能会导致胃口变大的情况，在这种情况下，正常的饮食量让人体的饱足程度很难得到满足，会诱使你吃进更多东西，然而每天消耗的依然是那么多，并没有消耗更多，那么多余的热量就会转化为脂肪贮存起来，导致增重。

要辨别是不是真的需要进食，多燕瘦分享一个小技巧——感到饥饿时先喝水，如果喝水能够冲抵饥饿感，那基本并不是真的需要进食。如果要避免被这些错误的饥饿信号迷惑，也可以通过一些调整生活习惯来实现，例如每天充足的饮水量、每天早睡并保障充足的睡眠、释放情绪压力等。

如果你最近总是感到饿，要注意分辨饥饿的真假，注意不要吃多了。多燕瘦提醒：在身体不是真的缺乏能量的时候增加摄入，容易增胖哦。