品质家园

保持苗条健康的身材，是很多人都梦寐以求的。但是有些食物增重指数太高。多燕瘦表示：大家在决心减肥前，除了做好长久的准备，还要学会和这5种食物说再见，有意识地尽量少吃或不吃。

一、果汁饮料

无论是外面的果汁，还是自己制作出来的果汁，都不富含矿物质和维生素！因为在制作果汁的过程中，水果原本含有的矿物质和维生素都流失了。外面商家制作的果汁更不必多说，都会添加色素和香精。所以一杯纯果汁下肚，喝进去的都是水果里的糖分，商家制作的果汁更甚！

二、油炸食物

薯条、油条、油饼等油炸食物是减肥的头号杀手，高热量高脂肪，经常食用会导致肥胖。虽然通过油炸味道更香脆，但油炸过程中会吸收大量的油脂，热量和饱和脂肪含量都极高，饱餐一次胖一斤，减肥就难上加难了！

多燕瘦提示：食物的增重指数不仅与食物种类有关，烹饪方式对于食物热量也有着重要作用，油炸类的食物能让食物本身的热量以倍数增加，所以减脂期最好少吃油炸类型食物。

三、烧烤

烧烤是很多人喜爱的食物，晚上吃宵夜、朋友聚餐，都喜欢以烧烤配啤酒。但是烧烤含热量、油脂、佐料和盐分都比较高，高温烧烤还会产生致癌物质，对身体健康非常不利。一顿烧烤的热量非常高，近乎人体一天的摄入的热量总和！

四、加酱料的减脂餐

减脂餐本身是适合减肥期间吃的，低卡低热量低脂。但有些人觉得素食味道清淡，就会加点灵魂酱料拌一拌。这样味道确实不错了，但是酱料的热量是极高的！经常吃不仅容易肥胖，还容易导致甘油三酯升高。所以减脂餐要尽量远离沙拉酱、芝麻酱、辣椒油等高热量的酱料，更推荐用油醋汁、柠檬汁、无糖酸奶代替。

5、甜/咸食

甜食是最能治愈心情的食物，吃一口甜食，心里都在冒粉红泡泡；咸食即重口味食物，也能满足多数人的味蕾。但这两种食物的热量却非常高，以泡芙举例，25g就有10g的脂肪，蛋糕就更不用说啦，奶油、白糖含量都非常高！

综上，多燕瘦认为戒掉这5类食物，更有益于实现有效的体重管理。除此之外，多燕瘦也建议同时在减肥期间做到三餐营养均衡，合理摄入。