品质家园

爱美之心人皆有之，出于自身形象的追求，很多人尝试各种方式进行减肥，但减肥出事的事件却层出不穷，多燕瘦提醒：这些方式不要轻易尝试！

浙江温州25岁女孩减肥，暴瘦后局部秃头。

山东济南22岁女生节食减肥瘦出脂肪肝！

黄晓明曾自爆为戏节食导致肠胃出问题，偶尔还导致心悸……

多燕瘦提倡“3分动，7分吃”，长期以来对于体重管理的体验也证明了饮食在体重管理方面的重要性，而且许多人之所以选择饮食减肥，就是因为不爱运动锻炼，希望通过节食、碳水戒断等更简单直观的方式快速实现体重管理，但不科学的减肥方式一直都在损害我们的身体健康。

一些商家瞄准了消费者渴望减重的急迫心理需求，市场上也随之出现大量与体重管理相关的产品，一些消费者轻信购买尝试，花了大价钱购买了无用产品，交了智商税，更有一些消费者购买了一些无名称、无厂家、无生产日期、无保质期、无批号的三无产品，致使使用后身体出问题。

多燕瘦提醒：节食、单一食材、三无减肥产品这些减肥方式不要轻易尝试，体重管理需要科学的方式。

不熬夜，保障早睡

长期熬夜的人，只要坚持一段时间每天早睡，坚持每天保障睡眠充足的人就能够看到自身的明显变化。熬夜晚睡、睡眠不足，影响的是身体健康和心理健康双重方面，不仅容易导致肥胖，也会将身体的问题呈现在表面上，例如长痘、肤色暗黄等等。

规律饮食

逼迫自己通过节食、戒断碳水等方式进行减肥是很痛苦的，也很难长期坚持，一旦放松，则快速反弹，只有养成长期规律、健康的饮食习惯、生活习惯，才能够实现有效体重管理。

适当运动

运动对于人体健康有着重要作用，但切忌一定不要过度追求高强度运动，而应该适度运动，选择适合自己的锻炼方式，在如今碎片化的私人时间里，饭后散步、贴墙站、做家务等简单方式，同样能够达到锻炼身体的效果。

多燕瘦认为，体重管理是需要长期坚持的事情，不能够求快，快速的减肥方式往往隐藏着对身体健康的损害，并且容易反弹，体重管理应当选择科学有效的方式进行。