品质家园

“你大爷永远是你大爷”，这句话从06年的春晚，一直火到现在。而70岁的大爷拥有的肌肉都比年轻小伙多上不少，让人自叹不如。不追求长寿，不吃任何保健品或补品，只靠坚持45年的锻炼让他获得了健康与活力。而相对于年轻人，多燕瘦发现因为学习、工作等原因，让运动的优先级抛之脑后。于是生活的精气神也随之消失。那么运动能带来些什么呢？

最让人熟知的好处，一定是有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强健，可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人看起来更有气质、更好看。

当一个人心情不好时，可以试着在运动中去治愈和修复自己。当你感到压力大时，去游泳可能会减轻心里的包袱；当你感到力不从心时，去跑步或许会帮你重新找回内心的冲劲和动力。

也许运动不会帮你解决掉全部的烦恼，却可以让你在排出汗水的同时，让情绪得到释放，整个人就会感到轻松和自在。

坚持运动还可以让自己变得自律，克服惰性。一个每天只想躺着的人，最终会输给懒惰和拖延。运动必然会消耗体力，但只要你在动，就是战胜了自己的惰性；只要你在坚持锻炼，就是在坚持变成更好的自己。

如果想要让自己做事更专注，可以试着在运动中锻炼注意力。当你在跳舞时，就会集中注意力，在脑海中想动作；当你跳绳时，注意力也会放在绳子的升与落上。当你学会把注意力放在每一个眼前和当下，就能高质量地过好每一分钟。

运动还会随着年龄的增长，有规律的运动锻炼可以防止认知能力下降。同时可以降低高血压、高脂血症、静脉栓塞的发生率。患糖尿病及代谢综合征的风险也会较小。

多燕瘦表示：开始任何一项运动，都是你人生中一个良好的开端。因为它会像齿轮一样，带动自律的你一起运转，你的人生也会越变越好。