品质家园

明明忙忙碌碌又很累，但为什么体重没有降反而升了？打工人如何避免过劳肥？多燕瘦和你一起聊聊“过劳肥”。

劳累和肥胖有直接联系吗？多燕瘦认为，过劳肥更多是源于过劳这个过程中一些不良习惯、内分泌紊乱导致的肥胖。

赫尔辛基大学一项研究显示，上班族中以下人群更容易长胖：

工作时间长：每周工作超过40小时

工作疲劳，每天下班后只想躺平、身体被掏空

工作生活无法分开，下班也在想着工作问题

对工作和家庭生活不满的人更容易变胖，且这种关联女性＞男性

忙碌为什么会使人发胖呢？多燕瘦认为主要还是以下原因导致的。

众所周知，精神压力是会导致肥胖的，短时间的压力，会让肾上腺激素分泌增加，使身体处于一种亢奋、激动状态，会抑制食欲，而长时间的压力，会使身体分泌一种叫皮质醇的激素，让人胃口大开，尤其抵挡不了高糖、高脂、高热量的美食。

忙碌状态下，睡眠不足也是诱发肥胖的重要原因，睡眠不足是会降低人体的新陈代谢水平，摄入热量无法及时被利用，就会在腰腹部堆积成脂肪，并且可能因为瘦素分泌紊乱，引发暴食，进而导致肥胖。

久坐不动也是导致脂肪堆积的重要原因，血液循环不通畅，新陈代谢减缓，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。

忙碌起来，也容易出现三餐不规律的情况，长期的饮食不规律，会让你的生物钟紊乱，肠胃时饥时饱，自然会想多囤积点热量以供身体维持正常运作，容易出现脂肪囤积的情况。

多燕瘦表示，在了解了过劳肥产生的原因以后，可以从根源上通过保障睡眠，缓解释放压力、适当运动、规律饮食来避免诱发肥胖。