品质家园

为什么节食总是很难坚持？从节食到暴食，是哪个环节出了问题？今天，多燕瘦分析减肥过程中出现暴食的几个原因，看看你踩雷了吗？

越来越多人认识到，减肥，吃很重要，尤其对于不爱运动的人群，控制嘴比迈开腿更容易做到，所以节食减肥成为了主流。但是很多人却难以坚持做好控制饮食，一不小心就从节食变成了暴食，从而放弃减重计划。

多燕瘦认为，导致在减肥过程中出现暴食情况，主要是以下这些原因。

极端的饮食法。人体需要的营养物质是多样化的，很难从单一食物充获取足够的营养，对于一些长期吃水煮菜、不吃碳水、不吃油的极端减肥饮食法，如果对于减肥者本身是需要用意志强行控制的，那么越压抑越容易反弹，精神稍一放松，或者克制到一个极点，就容易引发报复性暴饮暴食。

睡眠不佳。睡眠在体重管理中的重要性，已经得到了多方解释和证明。仅仅可能只是没有睡好，可能就会导致你突然暴食，前面的努力也都白费了。睡眠不足或者睡眠质量不佳，人体疲惫、心情烦躁，一旦意志力松懈，容易诱发人体通过进食高油脂、高糖食物来缓解。其次，睡眠不佳也会导致身体激素水平紊乱，影响瘦素分泌以及身体对饥饱的感知错误，从而诱发暴食。

所以，你在减肥过程中突然暴食，也可能仅仅只是因为睡不好。

意志薄弱。当减肥者受到诸如气馁、沮丧等负面情绪影响，可能会产生自暴自弃的想法，出现报复性的暴饮暴食。

多燕瘦表示，控制饮食需要人的主观意志进行自我约束，所以当人的自制力变得薄弱、松懈，强行压制的渴望就很容易冒出来，并且容易失控，所以在体重管理过程中要注意尽量保持情绪上的放松和稳定。