品质家园

香蕉能够缓解便秘这个观点十分普及，多燕瘦表示，香蕉确实能够缓解便秘，但是很多人缺买错了！我们平时嫌弃的长黑斑的香蕉，实际才是能够缓解便秘的一种，而那些漂亮的青皮香蕉不仅达不到缓解便秘的效果，反而可能会导致便秘。

香蕉能通便，那是对于已经足够成熟的香蕉而言，其含有的膳食纤维在进入肠道后有帮助肠道蠕动的效果，起到促进排便的效果，而香蕉中的水溶性纤维以及果胶，能引起胃肠表面液体的分泌并且吸收水分，可将水分带入粪便，进而达到软化粪便的效果。

此外，香蕉还具有抑制有害细菌生长的作用，使结肠功能维持正常，因而有助于缓解便秘，促进排便。

多燕瘦表示，很多人吃香蕉不仅不通便，反而更便秘，就是因为买错了香蕉，买到了不够成熟的香蕉。市面上的香蕉通常都拥有漂亮的外皮，但这样的香蕉成熟度不够，未成熟的香蕉含有很多的鞣酸，吃完以后反而会使大便干结。

近日，有报道称“女子为治便秘1天吃3根香蕉，结果被送进医院”，这正是因为食用了过多未熟透的香蕉，最终被诊断为直肠前突导致的便秘，需手术治疗。

其实，生活中除了香蕉以外，还有很多蔬果都是有助于缓解便秘的，对于一些偏好重口味高油脂食物的人群可以调整一下饮食结构，多食蔬果。

多燕瘦认为，火龙果、西梅都有较好的缓解便秘的效果，日常饮食结构中多食用膳食纤维丰富食物，诸如蔬菜、水果、粗粮等，都是有助于缓解便秘的。健康行业的持续发展，市面上相关的辅助产品也越来越多，消费者也可以选择一些适合自身的产品，缓解便秘。