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女子爬泰山暴瘦6斤，是谁在狠狠心动了？爬山能减肥吗？多燕瘦表示，爬山是可以减肥的，但同样是爬山，如何实现较好的爬山效果，则需要注意以下几点了。

爬山属于常见的有氧运动，能够促进新陈代谢，加速血液循环，更有助于身体毒素垃圾的排出，并且爬山也会消耗身体内的能量，达到减肥效果，但具体爬山效果如何，则是因人而异了。

多燕瘦教你如何正确打开爬山减肥模式。

最好的爬山时间不是在早上，早上一般血液粘稠度比较高，如果平时没有早起锻炼的习惯，或者有高血压、高血脂等疾病，高强度的运动会危害身体。选择午后天气不那么炎热的时间，更适合开展爬山运动。

爬山时可以带上一瓶淡盐水，在身体暴汗时需要及时补充水分，以免出汗太多，造成脱水。

一些人爬山会感到不适，时间久了会感到头晕，这可能是因为平时缺乏锻炼的原因，也可能是由于运动性低血糖，如果感到身体不适，不应该勉强自己继续，应及时为身体提供恢复条件，例如暂停休息或者适当补充一点糖分。

爬山时携带薯片等零食、含糖饮料等是也是一些人的爬山习惯，但如果想要爬山减肥的话，携带过多这些容易诱发肥胖的食物饮料并不合适，可能会让减肥效果大打折扣。

（图源网络，侵删）

很多人认为爬山跟爬楼梯是雷同的，可以以爬楼梯代替爬山。多燕瘦表示，虽然爬楼梯也能作为日常锻炼助力体重管理，但爬山和爬楼梯是有差别的。

楼梯的角度一般比山坡垂直角度更大，且爬楼梯上升、下降速度快，运动负荷也就比爬山更大，并且更容易对膝关节造成压力，损伤膝关节。这也是爬山需要注意的重要事项，爬山减肥也不是一蹴而就的，一下子快速减下来的，体重结构里大多是水分等而不是脂肪，坚持爬山要注意做好防护，尽量减少对膝关节的伤害，爬山时可适当做一些膝盖保护措施，同时选择一双舒适轻便的运动鞋。

多燕瘦认为，先不论爬山减肥效果如何，只要能够动起来，对于身体健康对于体重管理都是有好处的。