品质家园

最近一条热搜引起了网友们的广泛关注——一名25岁的女生因长期熬夜长出了老年斑。据面诊的医生说，因为女生基本都是凌晨后入睡，长期的熬夜和睡眠不足，让她用了老年斑，这也是皮肤老化的一种显著特征。大家都知道，熬夜伤脑又伤身。多燕瘦告诉大家，熬夜还会让人发胖！

长期熬夜，导致身体发胖，主要有两个原因：

1. 引起机体各大系统的昼夜节律改变
   多燕瘦告诉大家，如果长期熬夜，我们的”饥饿-进食-消化-能量存储“会容易发生絮乱，最终结果就是新陈代谢变差，肠道菌群失调等。这时候，无论深夜吃什么，都很容易变成脂肪。
2. 熬夜可能伴随更多的进食
   不知道有没有发现，一到了晚上，我们就特别想吃。多燕瘦告诉大家，这时候晚上吃过的食物也消化得差不多了，零食吃得不满足，宵夜自然而然就登场了。而且有些人还特别钟情于辛辣、高能量的食物，这样发胖也是迟早的事情了。
3. 熬夜的人次日往往多卧床，少动

多燕瘦发现，只要是前一天熬夜了，第二天都会特别累，导致工作效率下降，注意力不集中，最后导致更多的久坐和更大的心理压力，或者是让人继续进行报复性熬夜或者进食，恶性循环。

多燕瘦总结：如果想避免熬夜发胖，还是要避免或者减少晚睡，最好在11点前就上床睡觉。保持早睡早起良好的生活习惯，才能拥有健康又苗条的身材。