品质家园

都知道减肥期间怎么吃很重要，很多人为了减肥，节食、只吃水煮菜，各种方法都使出来了，但是在持续吃减脂餐后偶然暴饮暴食后，要不要催吐？有什么方法能够控制体重？多燕瘦：千万不要催吐，催吐危害很大。

多燕瘦认为，过度的放大对于体重管理是没有好处的，如果无法摒弃社交，偶尔聚餐就是很寻常的事情，也不可能因为自己要减脂就扫兴，否则后续可能就没有社交活动会找你了，其次，长期通过严苛饮食控制体重，也很容易放弃，容易放纵。

暴饮暴食之后，放平心态，过度的焦虑对于体重管理只有坏处没有好处，而催吐等补救办法也没有太大必要，一顿饭的威力没有那么大，除非你暴饮暴食的频率很高。

催吐减肥的危害有很多，例如食物逆流灼伤食道、腐蚀牙齿；容易患上厌食症；使人产生抑郁，烦躁的情绪；有的人还会出现颅内压升高的情况，不管对于人的生理健康还是心理健康，危害都很大。

相较于催吐，其它一些温和的辅助手段更有利于体重管理。

1. 在暴饮暴食之后，饮食可以吃清淡点，降低胃肠负担，给胃肠恢复的时间。
2. 可以选择一些安全的辅助产品，例如助消化的益生菌、消食片等，又或者帮助排油的食物。
3. 可以适当增加运动量，增加消耗，多燕瘦提醒，想要通过运动锻炼消耗多余脂肪，还需要正确方式，错误的运动方式或起到反作用。

1. 继续坚持良好的生活习惯，坚持体重管理，体重管理需要的是长期坚持，一旦放弃，就真的浪费之前的努力了，只要持续坚持做好体重管理，偶然的一顿美食并不会影响太大。
2. 放松心情，焦虑等负面情绪对于体重管理没有任何好处。

多燕瘦提醒，切勿因偶然的一顿暴饮暴食而过度纠结焦虑，但如果暴饮暴食频率高，自制力低，则是否出现单一饮食，缺乏油脂等营养物质，致使对于此类食物过于渴望，减肥难以坚持，如果是，需要考虑是否改善减肥时期的饮食结构和当前的减肥方法。