品质家园

为什么单靠运动很难瘦下来，但是少吃往往就能很快瘦下来？还有必要运动吗？多燕瘦：减肥，吃对很重要！3分动，7分吃是科学合理的减重方式。

不管减重还是减脂，都应是饮食在前，运动在后，为什么这么说？因为正确的饮食方式才能够为减重/减脂奠定好基础，一方面，靠饮食减肥，如果方法不正确，容易反弹且伤身，另一方面，单靠运动减肥效果其实很小，如果没有吃对，大量运动后，你消耗的可能也不是要减掉的脂肪，而是肌肉。

多燕瘦认为，吃在体重管理、身材管理中都是很重要的，吃对事半功倍，吃的不对可能辛辛苦苦减重结果还胖了。

靠吃减重成功的案例并不少，少吃往往体重往往容易降下来，但这并不是正确的饮食方式，节食减下来的体重也有可能是肌肉而不是脂肪。多燕瘦认为，节食是一种不健康的饮食方式，可能会导致脂肪肝等疾病，并且也极容易反弹，在进入平台期，身体代谢降低，后续也较难以持续实现减重目标。

相同的，如果靠长期吃无油/无盐/无糖的饮食方式进行减重，同样容易伤害身体健康，且难以长期坚持。

多燕瘦始终认为，正确的饮食方式不是通过节食或者单一偏好饮食，而是控制好每天的食用量，其次，是要控制饮食摄入，保障充足的营养而不超出正常摄入量范围，油脂、碳水、盐、糖等被普及容易致胖的成分，也是要吃的，但要控制每天摄入在合理范围。

要通过运动减肥/减脂，需要搭配正确的饮食方式，适当调整饮食结构，在此基础上进行运动锻炼会事半功倍。

多燕瘦表示，科学的体重管理，是从生活习惯、饮食方式、运动方式去调整改善的，正确的饮食方式很重要，能够为健康体重管理奠定基础。