品质家园

春天不努力，夏天徒伤悲。转眼间即将就要迎来三月，逐步进入了“春夏交接”的时刻。不少人重拾体重管理计划，将减重提上了日程，因此，多燕瘦为大家提供一套能更好更健康的体重管理方法论，供有需求的伙伴参考。

多燕瘦DYESOO由多燕瘦（中国）有限公司创立于2015年，创始人是郑多燕（정다연），唯一被写进韩国教科书的健身艺人，维密形体导师，世界超模大赛形体导师，被称为“亚洲瘦身女王”。

在“迈开腿”方面，在“阳过”休息和假期“摆烂”后，很多人一两个月都没有去运动过，但想恢复运动的时候会发现随便跑一下跳一下，心跳、气喘等问题要比以前明显很多很多。这种现象是由于经过一段时间休息后，我们的心肺功能、肌肉运动功能甚至神经功能都会有一定下降。多燕瘦表示，因此，这个时期应以恢复心肺功能和肌肉运动功能为主，不要急着马上去进行长跑、打球等高强度运动。可以通过上下楼梯、快步走、适度力量训练等低强度运动来恢复肌肉及心肺功能，然后过渡到有氧减脂操、跑步、游泳、跳舞等中强度运动。

在减重时，我们不仅要保持合理的饮食与运动，还要避免在“减重雷区”中“蹦跶”，多燕瘦带你识别以下的减重雷区。

减重通常采用饮食或运动的方式进行，但是不管是调节饮食还是运动锻炼，对于一些肥胖人士而言，都是不容易实现的，一旦放纵，即快速反弹，等于无效减重。其次，也有不少人在减重过程中容易产生焦虑心理，对于每天的体重变化都感到精神紧张，又或者因为进入平台期而陷入沮丧，在刚开始执行减重计划没多久就快速的放弃，导致最终无法实现减重目的。因此，多燕瘦表示，体重管理是一项需要长期坚持的事业，是循序渐进的，也是需要持续坚持的，为了不轻易放弃，建议将调节饮食和运动锻炼转化为日常习惯，这样更有利于坚持。

不管是饮食习惯、运动习惯还是日常生活习惯，一些不良的习惯都在影响着我们的减重效果，例如容易产生焦虑、久坐/久躺、三餐不规律、运动后立即大量饮水或进食高热量食物等，这些都会影响减重效果。

多燕瘦将持续以“让全球1亿人“拥·健康好身材”、 “享·低卡轻生活”为品牌使命，帮助更多人做好体重管理。