品质家园

关于适合减肥的运动，大家都有各自喜欢的运动，有人喜欢跑步，有人更倾向于跳绳或者游泳。那么究竟哪些运动更适合减肥呢？今天，多燕瘦列出了减肥运动效果好的几个，需要的记得收藏起来哦！

爬山

只要爬山1个小时，可以消耗500~800大卡的热量，如果爬2~4小时，燃脂1000大卡更是轻松搞定。多燕瘦建议，如果喜欢户外的小伙伴，建议可以约上三五知己去爬山哦，不仅能减肥，还可以锻炼到腰部、腿部的肌肉，提高身体的平衡性和心肺能力。

打篮球

如果打篮球1小时，可以消耗500~600大卡的热量，如果是喜欢打篮球的男孩子，一定会乐在其中，既开心地运动，又能顺便减肥。

羽毛球

如果打羽毛球1个小时，可以消耗400~500大卡的热量，而且还有塑形的效果，帮助塑造上肢、腰部、腿部的曲线，身体都可以保持得比较匀称。

呼啦圈

多燕瘦告诉大家：平时可以在家试着转呼啦圈，看似简单的呼啦圈，但其实可以锻炼我们身体的灵敏性，协调性，而且还可以锻炼全身的肌肉，趣味性也很强，十分容易坚持。

快走

快走应该是最好坚持的减肥运动了。多燕瘦告诉大家：快走几乎适合所有人，不管是体重过高的，膝盖脆弱的，还是年龄太大的，都可以进行，运动强度低，即使是懒人都可以轻松坚持。

多燕瘦总结：没有最好的运动，只有最适合自己的运动。只要坚持地进行科学饮食和合理的运动，相信大家最终都能收获理想身材。