品质家园

近日，搜狐创始人张朝阳在直播节目中再此谈及自己的“四小时睡眠法”，引发热议。值得注意的是，此前，张朝阳就公开建议大家少睡，称能睡6个小时最好，4个小时就是完美。随后，有关专家表示，此说法并没有依据，如果每天只睡4小时，对我们正常人来说是远远不够的，正常人的睡眠时间应该是7~7.5小时，过少会对身体造成一系列的健康问题。作为长期在大健康产业中不断探索的知名品牌多燕瘦，对此表示，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，睡眠时长不足以及睡觉前做了一些影响睡眠质量的行为不仅会导致睡眠质量下降，还会对体重产生增长影响等等，例如，长胖、次日精神状态不佳、情绪低落等。

睡眠不足会影响到健康的方方面面，多燕瘦提醒：应正确看待睡眠问题，切勿“跟风”。同时，多燕瘦为大家分享一份“正确睡眠”的攻略，一方面可以帮助大家睡个好觉，另一方面也可以帮助我们减肥，相当方便有效，一起做起来吧！

一、定时睡觉

首先，我们每天的睡眠时间最好固定在某个时间段，不要随意地早睡或者熬夜，睡眠时间要达到7~8小时。多燕瘦提醒：有规律的睡眠，可以帮助人体代谢。

实际上，2021年4月2日，教育部召开新闻通气会，介绍《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。此通知明确了学生睡眠时间要求，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。以此为鉴，睡眠充足是身体健康运转的必要条件之一。

二、睡前不进“饮食”

多燕瘦提醒：在睡前千万不要吃任何食物，最好也不喝让人兴奋的饮料，比如咖啡或者茶，因为这些饮料都会让人无法快速入眠，而且大多数都含有糖分，不利于减肥。

三、睡前不做激烈运动

激烈运动，会让身体处于兴奋的状态，无法快速入眠，多燕瘦提醒：如果想快点入睡，选择促进睡眠的音乐或者看书，会是一个不错的选择。

以上就是多燕瘦为大家介绍的减肥正确睡眠攻略。多燕瘦温馨提示：拥有充足的睡眠和健康的习惯，持之以恒，慢慢你就会看到效果。与此同时，如若想要减重，则需要注重在饮食上的控制，和适当的运动，瘦身事半功倍。

作为在体重管理市场消费者关注度较高的品牌，多燕瘦每年在研发上大量投入。多燕瘦自有和战略合作研发团队下辖20多名博士，核心研发人员均为美国加州大学、哈佛大学、中国浙江大学博士。近两年，多燕瘦申请相关发明及实用新型专利技术60多项，已经获批发明专利15项。为建立行业质量规范，多燕瘦正在与权威机构共同制定相关行业及团体标准，如《体重控制食品质量规范》、《益生元产品通用技术规范》等，为质量可控化做出贡献。

不仅如此，多燕瘦 自2021年起，为生产线配备“可视监控系统”，能看到原料和包材领用到生产、加工、管理、检验、包装、最后储存运输的全过程，真正做到无死角监控。而且在生产过程中还建立了一套更加严格的健康产品及品质管控体系即“TICQ四重质量管控体系”。其中“T”是指产品做到原料及生产过程溯源(Traceability)，对每个关键点进行把控；“I”则是指全面检测(Inspection)，即原料全检、产品自检和第三方送检全面结合，达到质量管控的结果；“C”是指设立首席质量官体系(CQO)，首席质量官对品质具有一票否决权；Quality Research Institute，是指成立品质管理研究院，对于质量管控实行动态持续不断完善提升。