品质家园

好多朋友都说，过了一个春节，不仅体重增加了、腰围还变粗了，原本想着不会胖太多，结果以往合身的西装、衬衫、裤子....已经变得紧巴巴的。事实上，人们在假期中，平时养成的生活习惯及规律都会或多或少的被打乱，尤其是回到父母身边，更是好酒好菜照顾，非常容易吃撑。不仅如此，节后开工后渐渐发现，身体好像出了点状况，例如，无精打采，疲惫不堪，不仅脸上冒了痘痘，嘴里长了溃疡，娇弱的肠胃也开始闹起了脾气。

百因必有果，这个春节你胖了多少？身体都闹了哪些脾气了呢？评论区留下你的“痕迹”，我们一起聊聊。

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节后，有一部分小伙伴想在春天来临之前，为了能穿上漂漂亮亮的裙子，已经在减肥的道路上“狂奔”了。在此，多燕瘦提醒：减肥不能操之过急，应循序渐进，顺应身体能接受的方式减肥。

事实上，一些在减肥道路上“狂奔”的人们，由于不恰当的行为，已经对身体酿成了不可逆转的伤害，例如，“浙江温州25岁女孩减肥，暴瘦后局部秃头”；“山东济南22岁女生节食减肥瘦出脂肪肝！”；“黄晓明曾自爆为戏节食导致肠胃出问题，偶尔还导致心悸”……

多燕瘦创始人郑多燕早就提倡减肥（体重管理）应遵循“3分动，7分吃”的理念。自郑多燕提出“3分动，7分吃”理念后，一方面她不断输出适合国民的健身视频，视频时长约30分钟，，视频中的郑多燕不断提醒减肥者健身动作的要点及注意事项（可以搜索“Dyesoo多燕瘦”公众号来观看郑多燕分享的健身视频），健身视频一经发布便受到了体重管理者的追捧，如今，在百度网页中搜索郑多燕就能找到高达百万的相关内容；另一方面多燕瘦不断在体重管理行业研究，推出了不少深受消费者青睐的优质产品，产品架构丰富，拥有soso棒酵素果冻、西梅原浆饮、夜间嗨吃酵素、吸油丸等销量与口碑并行的优质产品。其中一款经典产品，多燕瘦soso棒经典版更是获得2021年金物奖。

言归正传，我们应如何体重管理呢？多燕瘦为大家整理出来一份“节后减肥攻略”，一起来看看吧！

节后减肥攻略一：排宿便

亲朋好友一聚会，总是爱多吃。再加上很多人是“下了饭桌就上了牌桌”，或者直接“葛优躺”，基本告别运动。大量的食物堆积在肠胃内，极易造成消化不良和便秘。想要缓解便秘，最简单的方法就是多喝水。另外，也可以多吃富含“粗纤维”的食物来缓解便秘，例如熟透的香蕉、猕猴桃、苹果等。
节后减肥攻略二招：控制热量

如果你想减脂，需要记住一点：总热量消耗>摄入。因为热量的盈余和亏空，是造成体重增加和减少的要素之一。因此，只有当身体每天的消耗>摄入，才会造成热量缺口，而身体为了填补这个缺口，会用自身资源（例如脂肪）弥补。也就是说，如果你每天的消耗是2000大卡，当你摄入2000大卡热量时，便维持当前的体重；但当你通过控制饮食减少摄入到1900大卡时，便有了100大卡的热量缺口。

节后减肥攻略三：保持运动

看着镜子中又圆润了一圈的自己，不少人节后都开始自觉运动起来了。不过由于很久没有运动，身体一直处于僵硬状态，请提前做好充分热身的准备，以防关节和肌肉受伤。

多燕瘦提醒：节后减肥，切莫过急！一定要提前制定好适合自己的运动计划，可以尝试从低强度运动开始。例如每次运动60-90分钟，以慢跑、快走、骑车、有氧操、游泳等有氧运动为主，再适当搭配力量训练。
节后减肥攻略四：调整心态

节后减肥最关键的便是调整心态。要认识到减肥不是短期内的权宜之计，而是为了身体健康养成全新的生活方式和习惯。如果没有这样的心态，任何“减肥妙招”都是自欺欺人，哪怕短期能看到一些效果，也绝不会长久有效。

以上就是节后减肥攻略了，不管春节你胖了多少斤，从现在开始我们一起减肥吧！