品质家园

总结长久以来的减肥历史经验，其核心无非是“吃”跟“动”，多燕瘦一直传递的科学体重管理也是“3分动，7分吃”，可见“吃”在体重管理方面有着至关重要的作用。“饿瘦”真的有用吗？低脂低卡小零食是不是真的不长肉，通过零食抑制食欲是不是智商税？一起看看。

低脂低卡的小零食真的有用吗？

低脂低卡的食物是存在的，也在一定程度上有助于体重管理，但市面上很多小零食并不能够达到这个效果，因为真正有效果的基本是粗加工、口感上比较难吃的状态，而市面上的零脂低卡的零食、饮料实际可能用了代糖等成分，同时为了维护口感，大多进行了精加工，精加工后的食物，热量等往往要上升很多。

值得注意的是，即使是低脂低卡的食物，吃多了同样会胖的哦。

“饿瘦”有效吗？减肥期间要怎么抑制食欲？

“饿瘦”是有一定原理的，但多燕瘦不提倡过度节食或者单一饮食，这样可能会损害身体健康，形成营养不良、脂肪肝、贫血等疾病，除此之外这种不健康的饮食习惯也很容易反弹。

多燕瘦表示，健康的体重管理应正确调节饮食习惯，并且长期坚持。与其说是“饿瘦”，应该说“吃瘦”更为准确。

对于很多人来说，问题在于调节饮食的过程中，如何抑制自身的食欲，抑制自身对于高油、高盐、高糖类食物的渴望。口腹之欲得不到满足，一旦放纵则容易反弹，其次也使得体重管理变成十分难受的事情，产生的负面情绪也将影响体重管理效果。

转移注意力法

通过对于食物的关注度的转移，来降低对于口腹之欲的渴求，等日常饮食形成习惯，便容易长期坚持。

照镜子/多看身材好的人物图片

许多人体重管理需求源于对自身体型的不满，照镜子或者多看身材好的人物图片，可以持续激发长期减肥的坚定信念，继而控制自身口腹之欲。当减肥有较明显的效果时，照镜子对于自身的坚持也是一种鼓舞，但切忌在体重管理效果不明显时，不要过多关注体型或体重变化，以免产生消极情绪。

观看“恶心”的视频、纪录片等

通过观看一些影响食欲的图片、视频、纪录片等，可以有效降低口腹之欲，但此方法建议慎用，注意避免形成厌食状态。

健康的辅助产品

目前各种类型瘦身产品花样繁多，确实有些产品是“智商税”，但同样也有一些科学健康的产品可以辅助我们日常体重管理。

多燕瘦始终认为，体重管理应该采用科学方式，在保障身体健康的基础上进行，消费者应该擦亮眼睛，慎重选择。