品质家园

随着社会的不断发展，生活水平的不断提高，肥胖已经成为困扰人类社会的严重问题。对于肥胖人群，如何才能正确健康减肥呢？多燕瘦品牌创始人、“亚洲瘦身女王”郑多燕表示，最简单有效的方式就是养成健康的生活方式——“3分动、7分吃”，适当控制饮食，每天坚持锻炼。

1、适当控制饮食

郑多燕表示，在减肥期间，控制饮食是必须要做到的事情。但控制饮食的方法并不是随意而为的，首先需要做的就是对饮食习惯进行调整。因为肥胖人群大多数都有较大的代谢和消化器官负担。而对热量摄入较低且营养丰富且容易被消化吸收的食物才是他们想要瘦身的首选。因此在减肥期间不仅要控制饮食而且对于能量摄入也要进行合理控制。

2、多吃蔬菜水果

郑多燕表示，吃蔬菜水果有助于身体健康，但是要注意摄入量。建议每天的蔬菜摄入量为200 g左右。其中，深色蔬菜可以多吃点；而白色蔬菜建议少吃。

3、每天坚持运动

肥胖人群想要成功减肥，首先要保证每天都要有一定的运动。如果不进行运动的话，那么就会导致人体无法正常代谢掉多余脂肪，还会让人体的肌肉变得松弛。因此减肥也是需要注重运动与减肥相结合的方法才能达到减肥效果。

4、每天坚持适度运动

对于肥胖人群来说，每天坚持适度运动也是非常重要的，适度运动可以帮助我们燃烧脂肪，同时还能提高身体免疫力。适度运动应该选择一些运动强度不大的运动方式，例如：慢跑、游泳等适合减肥健身人群的运动方式。运动应遵循“有氧运动+力量训练+平衡训练”三者相互配合的原则；有氧运动不能长时间中断，力量训练要持续进行；力量训练每周不少于2次；避免在饭后立即运动。对于减肥人群来说，多燕瘦品牌创始人郑多燕建议每天坚持有氧和力量相结合；如果减肥周期比较长，可在两个月后再增加运动次数或提高力度；如果已经达到了减肥效果，也不要停止健身运动。郑多燕说：“肥胖是百病之源！”因此通过合理饮食和严格控制热量摄入来控制体重是非常有必要的。

5、坚持良好的作息规律

充足的睡眠是减肥成功的关键。肥胖患者大多都有失眠的困扰，尤其是年轻人，总是熬夜晚睡。身体为了保持足够的睡眠，体内的新陈代谢会加快，并且在夜间新陈代谢加速。如果没有良好的睡眠，就会使体内堆积更多脂肪。长期睡眠不足不仅会造成身体的肥胖，还很容易引发疾病造成肥胖综合症。

郑多燕倡导的“3分动、7分吃”的科学瘦身理念，缘于她自身的一段瘦身经历。郑多燕在生产后，曾经一度臃肿至140斤。为了好身材、为了健康，30岁的她通过合理饮食与坚持运动，成功瘦身至98斤，再次拥有了窈窕曲线！也因这一经历，郑多燕登上了当年韩国热搜榜第1名，被誉为“亚洲瘦身女王”。而她的瘦身方法和原理也被国家教育部认证，并被写进了韩国高中教科书。

她还在韩国两届总统奖获奖者、首尔大学生命科学院AMP朴世勋先生帮助下，研发一系列符合“3分动，7分吃”的瘦身配方，并创立多燕瘦品牌。

多燕瘦以“5S智能形体管理专家”为品牌定位，从智能（Smart）、服务（Service）、科学（Science）、曲线（Sline）、安全（Security）等方面，全力打造覆盖服务、技术、品质为主的产品体系建设，创新开发更高效、便捷、健康的功能性食品，为更多人提供品质产品和科学体重管理指导。