品质家园

如今，是一个经济高速发展的时代，也是一个追求高品质生活的的时代，科学的体重管理被人们所崇尚。科学合理的体重管理，对人们身心健康、体能及生活质量都具有晾极大影响力，那么，那么如何实现体重管理呢?

　　多燕瘦体重管理专家提出三点建议：

　　一、营养管理

　　绝大多数的超重都是“吃”出来的，所以平衡合理的膳食至关重要。

　　中国居民膳食宝塔推荐每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g;摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2;200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果;动物性食物120-200g，最好每周两次水产品，每天一颗鸡蛋。

　　一般来说，我们通常以理想体重来决定每天合适的能量摄入，即每天摄入的总热能(kcal)=理想体重(kg)×(25~30)，对于超重人群来说，无论是减少蛋白质、碳水化合物或脂肪的摄入，目的都是为了降低总能量的摄入。多燕瘦倡导“3分动、7分吃”的科学体重管理理念，以吃来辅助我们改变体重。但吃也是有选择的吃，比如主食可以多选粗制的或少加工的谷类食物，少吃精制粮食;肉类以鱼虾类及海产品为主，烹调油选择植物油;增加蔬菜水果的摄入量可减低膳食血糖负荷，并可维持较长时间的饱腹感。

　　二、运动管理

　　7分吃安排妥当，3分动也得提上日程。一般我们只需要适当的运动就可以了，比如瑜伽，慢走，去健身房等等。最重要的是坚持。建议每周进行4~5天的中、低强度的有氧运动30-45分钟，强度不大时间不长，既好坚持又容易达到减脂的效果。

　　产品辅助

　　随着年龄的增长，我们会明显的发现身体的代谢速度变缓了，由此带来的体重增加、皮肤松弛日渐严重。当身体已经无法提供足够的代谢能量时，我们要学会借助外界的力量。多燕瘦“Dyesoo-5S90体重管理系统”，通过体质调理、提高代谢、分解脂肪、代谢脂肪、巩固塑型五个方面，针对不同人群，精准分析、干预指导，用高品质的健康产品来提高人体代谢，分解更多脂肪。而且多燕瘦严把产品质量关，不仅建立了一套高标准的健康产品及品质管理体系“TICQ四重质量管控体系”，并且为产品购买了PICC中国人民保险，来保障并维护消费者的合法权益。

　　最后希望所有看到这篇文章的朋友们，都能摆脱体重的困扰，坚持合理的饮食、适量的运动，在多燕瘦的辅助下，达成体重管理的目标，收获健康形体美。