品质家园

减肥怎么减？减肥圈有句话“七分吃三分练”，平时多注意饮食中的一些“点”，能使我们减肥事半功倍。下边是我们经常会进入的饮食误区 ，快和小编一起看看吧。

一、不吃早餐或者不按时吃早餐

快节奏的生活，让很多减肥的伙伴无法消化，一边是忙碌的工作，一边想着要吃什么减肥餐做什么运动，想着想着时间已经过去了，索性就选择不吃了。如今，“忽略早餐，一天一顿中午饭”减肥已成为一大部分人的减肥方式，他们通常是分节点的减肥，等到减下去之后，稍微放开一点吃，不知不觉中肥肉便又找上门来，周而复始，即伤害了身体又养成了一些不好的习惯，得不偿失。

实际上，NWCR（美国国家体重控制登记处）发现：成功减肥者78%都规律地吃早餐，体重反弹者只有57%规律吃早餐。早餐可以唤醒身体的各种机能，让肠道蠕动起来，规律吃早餐不但可以减少肥胖、还可以减少患糖尿病、心血管疾病的危险，对长期的身体健康有益。

减肥期间吃早餐可以增加一天的新陈代谢。早餐可以给身体补充能量，不仅可以改善血液循环，还可以温暖身体。有助于提高代谢和基础代谢速度。

二、白天挨饿 晚上受撑

哈佛医学院一项关于食欲的研究显示：人们在晚上8点时，饥饿感比其他时间强烈。还有一项研究显示：大部分人每天摄入的热量中，有42%是在晚餐后摄入的。也是就说，大家饮食摄入超标，往往是因为晚餐后吃了太多其他的食物，可能是零食，也可能是宵夜，这是不是减肥期间的你？如果你控制6点晚餐后的食欲，减肥就会变的更简单。

多燕瘦提醒：如果你经常晚上6点之后吃东西，不妨提前吃一些健康、低卡的食物来抑制食欲，比如一份水果、一杯纯牛奶等，避免出现暴饮暴食。

三、带着饥饿感入睡

带着饥饿感入睡确实难熬，但是熬过了，第二天上秤是惊喜的。这句话，你是不是经常看到，甚至觉得非常有道理？

然而，事实上，当你饿得肚子咕咕作响时，身体并不会燃烧体内的脂肪，甚至反而会降低代谢、减少热量消耗。而且，饥饿感也是会累积的，一定程度之后，食欲爆发，只会出现暴饮暴食。

多燕瘦提醒：所有科学的减肥方法都在解决吃不饱的问题，别指望不吃东西就能瘦下来，合理的饮食才是健康的减肥方法哦。

四、过分信任健康食品

有些人之所以肥胖，并不是单一的营养的积累，而在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养物质，如维生素b2，维生素b6及某些微量元素等。而富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉等。

多燕瘦提醒：如果自己并未吃很多高脂肪、高糖的食物，体重仍超标，那么就该监视下自己的膳食是否缺乏一些能将食物转化成能量的维生素和微量元素，并进行相应的补充和食物结构调整。

五、拒绝一切碳水化合物

碳水化合物，就是我们常说的“主食、饭或糖类”，作为食物中三大宏量营养素之一，通常提供人体所需总能量的50%以上，尤其是脑组织的主要供能来源。

目前降低碳水比例的食谱可以起到减重、降糖的作用，但为了追求快速减重的激进方案——极低碳水饮食（碳水占比＜20%）反而会给人体带来很多损害，如严重影响脑功能，更会导致寿命缩短。

其实，不管是低糖，还是低脂，终归还是要控制总热量，做到均衡饮食，不吃游离糖不吃坏脂肪。每餐需要添加小份主食（约1两），且粗细粮需搭配食用。而且红薯、土豆、山药等做主食，热量要比馒头、面条低很多，所以，对于饭量较大的人群可以适量选择这些替代主食。

一个良好的饮食习惯是我们减肥成功的基础，而一款优秀的伴食产品则是减肥成功的重要助力，在这里，向你隆重推荐多燕瘦新款SOSO棒。

多燕瘦SOSO棒特地添加添加L-阿拉伯糖、绿咖啡、白芸豆粉成分，可有效阻止食物糖分及淀粉热量吸收，改善肠道健康，促进营养物质吸收，加快体内脂肪分解。

作为体重管理品牌的领军者，多燕瘦始终专注产品品质与功效，坚持以更新、更高的标准去打磨产品，用好产品造福人类健康。在前进的路上，多燕瘦也一直在不断创新，研发新技术，创新新产品，不断满足用户日益增长的全方位消费需求。