尚赫：能够安抚肠胃小脾气的那些好习惯

肠胃不适各种“小烦恼”找上门

口腔异味

腹胀腹泻

没有食欲

免疫力也发出警告

“安抚肠道的小脾气

需要养成好习惯

清晨起床后喝杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以温柔的唤醒肠道。

但要注意，要少喝含糖饮料，糖水喝得过多会加速肠道老化。

你是否有狼吞虎咽的习惯呢？

肠胃可不是很喜欢呢

因为吃下去的食物没有嚼烂，只能到肠胃里去分解，这样势必加重肠胃负担。

 

充分咀嚼对消化来说还是十分必要的。在咀嚼过程中，食物的味道发送信号给肠胃，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，请肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

劳逸结合

肠胃不应该成为永动机，也需要劳逸结合，为了保持肠胃精神抖擞的状态，临睡前，不要吃太多东西，以免给肠胃增加负担。大家还可以给肠道制定“轻断食”计划，所谓的轻断食并不是彻底断掉饮食。而是，每十天左右选择一个休息日，这一天主要以果蔬为主、吃到七分饱，给肠道放一个小假。

对于习惯久坐或者消化缓慢的老年人，保持适当的锻炼，可以促进肠胃蠕动，加速排便。

呵护肠胃

除此之外，苹果富含纤维和半乳糖醛酸，每天一个苹果有助于肠道消化。魔芋是有名的肠道“清道夫”，其中特有的束水凝胶纤维，可以使肠道保持一定的充盈度，对于减轻便秘有一定帮助作用。益生菌也是肠胃的好伙伴，它可以帮助人体调整肠道环境，也给肠道筑起一道防线。