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早上运动和晚上运动的差别,哪个效果好?多燕瘦:各有特色

2022-06-23    来源:品质家园

不少人疑惑,到底是早上运动效果好还是晚上运动效果好?

一部分人认为,早上代谢最活跃,运动减脂效果好,并且能开启一天的精神状态,晚上则因为接近休息的时间,运动不符合生理规律,还会导致失眠。

另一部分人则认为,起床就运动不但容易低血糖,也容易发生心脑血管疾病,而晚上人的体能更充沛,这时候运动更有利于增肌。

实际上,有研究发现,晨练似乎增加了肌肉细胞代谢糖和脂肪的能力,而晚上运动会增加运动后数小时内的能量消耗。
研究人员认为,这些差异可能是由人体的生物钟控制的。这说明:想燃脂,可能选择早上效率更高。但晚上运动除了减肥外,也有代谢、情绪等方面的独特收益。
不管早上晚上,适度运动总是对健康有好处的,都有助于减脂,降低体脂率。

除此之外,关于运动也有不同的选择——有氧运动和无氧运动。
有氧运动和五羊运动两者的区别不在于形式,而在于强度,或者说心率。强度低、有节奏,持续时间长的属于有氧运动,强度高需要短时间爆发力的属于无氧运动。
有氧运动,主要作用是健身,而无氧运动,主要作用是塑形。

可以结合自己的需求,去选择合适的运动。

 

 

 


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