早上运动和晚上运动的差别，哪个效果好？多燕瘦：各有特色

不少人疑惑，到底是早上运动效果好还是晚上运动效果好？

一部分人认为，早上代谢最活跃，运动减脂效果好，并且能开启一天的精神状态，晚上则因为接近休息的时间，运动不符合生理规律，还会导致失眠。

另一部分人则认为，起床就运动不但容易低血糖，也容易发生心脑血管疾病，而晚上人的体能更充沛，这时候运动更有利于增肌。

实际上，有研究发现，晨练似乎增加了肌肉细胞代谢糖和脂肪的能力，而晚上运动会增加运动后数小时内的能量消耗。
研究人员认为，这些差异可能是由人体的生物钟控制的。这说明：想燃脂，可能选择早上效率更高。但晚上运动除了减肥外，也有代谢、情绪等方面的独特收益。
不管早上晚上，适度运动总是对健康有好处的，都有助于减脂，降低体脂率。

除此之外，关于运动也有不同的选择——有氧运动和无氧运动。
有氧运动和五羊运动两者的区别不在于形式，而在于强度，或者说心率。强度低、有节奏，持续时间长的属于有氧运动，强度高需要短时间爆发力的属于无氧运动。
有氧运动，主要作用是健身，而无氧运动，主要作用是塑形。

可以结合自己的需求，去选择合适的运动。