怎样跑步不伤身体？“过劳肥”是如何形成的？ 多燕瘦：注意这些

跑步之后出现髋关节、膝关节、足底疼痛等情况——这可能是提示你姿势不正确。专家提醒跑步前要注意以下几点：

1. 要穿专业跑鞋，选择专业跑道，降低对下肢损害；
2. 跑前要热身，跑后要拉伸；
3. 正确跑步动作示范：身体略微前倾，重心在两脚中间，脚后跟先着地，身体不要晃动，双臂尽可能贴近躯干，摆动不要过大。

除此以外，我们还要注意平时不要形成“过劳肥”，“过劳肥”顾名思义就是压力型肥胖，过劳肥是由过度劳累引起的肥胖，表现在工作时间过长、工作压力过大、工作强度过大而造成的生活不规律，最后产生肥胖。

形成“过劳肥”的方法形形色色，最典型的就是以下五点：

1、作息不佳，激素分泌失调。在睡眠不足的状态下，造成各种激素水平失调，体内调控饥饿的荷尔蒙——“饥饿素”水平升高，让人感觉到强烈的饥饿感。

2、压力大，食欲增大。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。

3、应酬多，饮食无节制。饭局上的食物，多油多盐，脂肪含量高，常吃容易肥胖。

4、久坐不起，运动少。每天坐在沙发上或者是坐在椅子8小时以上，缺乏运动，人的基础代谢率就会下降，消耗热量的能力降低。尤其是习惯吃饱就坐下来，然后长时间不动的，不利于食物消化，容易囤积脂肪。

5、喝水太少，代谢慢。过于繁忙的工作，没时间喝水，摄入的水分不足，造成了消化吸收的能力，时间长了会发生障碍，使得脂肪更容易在体内被蓄积

运动是维护健康的重要方式，也是很多瘦身人士的努力方向，多燕瘦提醒大家一定要谨记适度运动，切忌贪多，并且做好热身，降低受伤风险。

为推动健康管理产业更加规范安全，在多燕瘦承办的“2020健康中国·健康管理高端论坛”上，多燕瘦联合多方发起成立健康产业品质管理研究院，并捐赠100万元人民币，用于加强健康行业产品的品质管理建设，共同推进行业产品的品质监管。